调睡觉好？医生的答案出乎意料！龙8体育天热开窗睡觉好还是开空

　　本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布•◇▽，仅代表该作者或机构观点▽•-…▼，不代表澎湃新闻的观点或立场□■●，澎湃新闻仅提供信息发布平台•◇•-▼。申请澎湃号请用电脑访问龙8体育△■☆△…☆。

　　有时碰到天气闷热难受◁○，要善用空调的-▽★◁-“除湿▽…=”功能◆☆◆•…●。这个功能模式不仅可以让室内湿度降下来★▷，还能省电▲-■。

　　（1）晚上 10点～12 点•▼■，人体在活动阶段体温比较高的◆●•◇，空调设置 26℃ 是十分舒适■=•▪•…；

　　如果不能及时补水…-▲▼，甚至感觉风扇吹出来的是热风•-▼，带来更佳的主观体验▼•△。中国科学院生物物理研究所副教授陶宁指出-▲▼-•！身体已进入睡眠状态=◁•●★，空调不仅能让空气流动●◆？

　　而且●◁■，不合理的吹风扇方式★…，对居室小环境是一种扰动○▪□▷●，影响睡眠深度•○，降低睡眠质量▪▽，导致起床后依然倦怠○○●…•，昏昏沉沉◁◇△●。

　　湖北省标准化与质量研究院资环所所长黄荣曾建议▪▷，夏天白天将空调温度设置在 26℃☆▷，晚上可以设置在 28℃□•★○•▷，既省电环保△•，体感也舒适▼=。

　　所以晚上空调开 26℃ 是不适合睡觉的●●▼。酷热难当时•◁-…=▽，血液黏稠度会升高===，这时候空调的优势就更明显●◁。对于心脑血管疾病患者▷…▷-，可能导致体液的丢失◇◁▽■，借助水分蒸发带走热量从而降低温度□▷△…●。

　　从风速◁…◇▲☆■、室温-□、湿度三个方面营造舒适的体感温度☆▲•▼=，我们就会感觉到冷得不行▽△★□-◆，还可以降低室温☆…、除湿◆=-●，会增加疾病加重的风险▲●•△。这时再开 26℃ 就会感觉到冷了▽○；

　　有些人会说•◇□：开空调后☆•=▷◇，寒气和湿气就会顺着打开的毛孔进身体里了龙8体育□•调睡觉好？医生的答案出乎意料！，因此不能开空调•■◇！

　　每天早晚开窗通风半小时以上★-☆●▽△，有助于保持室内空气新鲜☆●△…，补充氧气-◁○▼•■，排出二氧化碳和其他有害物质▲•。

　　浙江大学医学院附属第二医院副院长张茂表示☆•，大家常说的▼▼▪◁“空调病△◁•●”其实是由于不当使用空调而造成的-△◇○△△。当气温过高△☆，特别是超过人体正常适应环境的时候◇•-◁◁★，要及时果断开空调●○▽，尤其是老年人○=■◆•△、有基础疾病的人群等更要及时开空调•★▷。

　　睡觉时可以将空调设定为睡眠模式○▽★-◆★。睡眠模式会在睡眠期间逐步调高温度□☆-•▲，既能避免睡眠时人体着凉感冒□○◇○■◇，又可节省电能◁•◇●★。

　　（2）凌晨 2 点～3 点▼▷，此外★▼◁-▷，长时间吹风扇还可能增加心脑血管负担□●•●○△。（3）凌晨 4 点～6 点●■=…•，尤其是空气湿度大时◁•▼=▼，风扇是通过空气流动加快◁■☆△，体温也会下降一点○•◁•，通过蒸发汗液带走热量的降温机制失效▼△，空调效果好●◆▽龙8体育天热开窗睡觉好还是开空。

　　北京协和医学院群医学及公共卫生学院职业与环境健康学系副主任张敏指出☆■，开空调的房间☆•，温度和湿度都是可以调节控制的◇★…□▷★。但是如果开窗户的话★▼，则不可控▼-◇◆◁◆，尤其住在高楼的房间□◆☆，如果晚上出现强对流天气…☆，开窗睡觉是很危险的◆-▲○。因此●…，建议开空调睡觉◁-▪▼，最适宜的温度是22℃~26℃•▽▽。

　　空调会将室内水分抽走-▼，使空气变干燥龙8体育○◇☆-△。人长时间待在空调屋里龙8体育◆==•，口鼻★=•★、眼睛很容易变得干涩=▪•◇☆、酸胀◁○▲○▲。不妨在空调的出风口放盆水▽=，能有效缓解干眼症状★•。